Introduktion til testen

Overvejer du terapi? Hvis du læser dette, har du måske allerede spørgsmål om dit liv, dine tanker eller følelser. Denne test er designet til at hjælpe dig med at identificere udfordringer som lavt selvværd, stress eller angst, der kan påvirke din trivsel. Ved at besvare spørgsmålene kan du få indsigt i, hvordan dine tanker påvirker din hverdag. Hvis flere af spørgsmålene rammer noget i dig, kan terapi være et skridt mod personlig udvikling og bedre mental sundhed.

    1.    Har du svært ved at stole på dine egne beslutninger, selv når du ved, de er rigtige?

 

    •    Forklaring: Mangel på tillid til egne beslutninger kan være et tegn på lavt selvværd eller angst, som terapi kan hjælpe dig med at bearbejde.

 

    2.    Føler du ofte, at du ikke er god nok, uanset hvor meget du prøver?

 

    •    Forklaring: Denne følelse af utilstrækkelighed kan føre til selvkritik og depression. Terapi kan hjælpe dig med at arbejde med disse tanker.

 

    3.    Har du svært ved at håndtere stress eller føler du dig ofte overvældet af dine følelser?

 

    •    Forklaring: Overvældende følelser kan påvirke dit mentale helbred negativt. Terapi kan give dig værktøjer til at håndtere disse følelser.

 

    4.    Undgår du ofte situationer af frygt for at fejle eller blive kritiseret?

 

    •    Forklaring: Frygt for fiasko kan hæmme dig i at tage vigtige skridt i livet. Terapi kan hjælpe dig med at opbygge selvtillid.

 

    5.    Oplever du ofte, at dine tanker kører i ring, uden at du kan få dem under kontrol?

 

    •    Forklaring: Overdreven grubleri er et tegn på angst, som terapi kan lære dig at håndtere.

 

    6.    Har du svært ved at sætte grænser i relationer af frygt for at skuffe andre?

 

    •    Forklaring: Manglende evne til at sætte grænser kan føre til udbrændthed og lavt selvværd. Terapi kan hjælpe dig med at lære at værne om dine egne behov.

 

    7.    Føler du dig ofte træt eller drænet, selv uden fysisk anstrengelse?

 

    •    Forklaring: Dette kan være et tegn på mental udmattelse, som terapi kan hjælpe med at adressere.

 

    8.    Oplever du ofte skyld eller skam, selv når du ikke har gjort noget forkert?

 

    •    Forklaring: Følelser af skyld og skam kan være dybt forankret og hæmme dit velvære. Terapi kan arbejde med disse følelser.

 

    9.    Har du svært ved at opretholde langvarige relationer, fordi du føler dig følelsesmæssigt distanceret?

 

    •    Forklaring: Følelsesmæssig afstand kan være et tegn på underliggende psykiske udfordringer, som terapi kan hjælpe med at bearbejde.

 

    10.    Har du mistet interessen for ting, der tidligere gav dig glæde?

 

    •    Forklaring: Tab af interesse kan være et tegn på depression, som kan behandles gennem terapi

Hvis du genkender dig selv i flere af disse spørgsmål, kan det være et tegn på, at du kunne have gavn af individuel terapi. Terapi kan hjælpe dig med at bearbejde negative tankemønstre, forbedre din følelsesmæssige balance og give dig redskaber til at håndtere stress og selvkritik. Det er vigtigt at tage hånd om de mentale udfordringer, før de udvikler sig til mere alvorlige problemer, der kan påvirke din hverdag og trivsel.

Afhængigt af dine resultater kan det være værd at overveje følgende skridt:

    •    Søg professionel hjælp hos Munk Schandorff:

Hvis du har genkendt flere af de beskrevne mønstre, kan individuel terapi hjælpe dig med at forstå og bearbejde dine udfordringer. Vi tilbyder professionel terapi, der fokuserer på at styrke dit selvværd og din mentale sundhed.

    •    Selvrefleksion:

Hvis du kun genkender enkelte mønstre, kan du reflektere over, hvordan de påvirker dit liv og dine relationer. Overvej, hvordan du kan forbedre din mentale sundhed gennem mindfulness, stresshåndtering eller selvudvikling.

    •    Forebyggelse og vedligeholdelse:

Hvis du ikke genkender mange af mønstrene, er det vigtigt at fortsætte med at pleje din mentale sundhed gennem sunde vaner som motion, god søvn og stærke relationer.